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每逢佳節胖三斤?吃這些蔬菜有助于瘦身

來源:本站原創  作者:佚名 
2018-03-02 總瀏覽:848065 [打印]  【關閉

       春節,不僅是團圓的日子,也是“變圓”的日子。胡吃海喝后,該如何健康調節飲食呢?
       其實,日常生活中,有些蔬菜的熱量很低,吃多了也不會長肉,營養豐富還利于減肥。那么究竟哪些蔬菜有助于瘦身呢?下面,隨小編一起了解一下吧~

 

冬瓜

      冬瓜富含人體所需的維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。其中含有丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低,又沒有什么糖分,是理想的減肥食物。

 

海帶

       海帶中的鉀離子可幫助身體代謝多余水分,消除水腫,修飾曲線。海帶有降低血脂的作用,其所含的多種礦物質、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃1-1.5千克海帶能達到理想的效果。

 

芹菜

       芹菜的熱量極低,不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維,有助于腸胃消化,排毒瘦身,同時還具有降血壓,清熱解毒的功效。

 

黃瓜

       黃瓜含有豐富的維生素C,并且黃瓜90%都是水分,是一種低熱量的蔬菜。黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質,這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。它還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

 

生菜

       生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量也打消了吃多了發胖的顧慮。生菜中還含有大量的纖維素,飽腹感較強,還有助于清除腸內雜質,美容效果突出。

 

大白菜

       白菜中的膳食纖維豐富,而大量的水分能夠軟化體內頑固的垃圾,滋潤腸道,兩者作用下,毒素也被順利地排出,常吃大白菜更可以幫助緩解水腫,增加新陳代謝的效率。

 

綠豆芽

       研究發現每100克豆芽中含有的熱量僅僅只有8卡路里。而其中的纖維素卻是蔬菜之首,因此其具有促進腸胃蠕動的作用。所以肥胖、便秘之人日常一定要多吃豆芽。

 

苦瓜

       苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利于消除水腫,并且能抑制脂肪吸收,解毒排毒、養顏美容。苦瓜還具有一定的降低膽固醇和甘油三酯的作用,推薦脂肪含量高的人食用。

 

番茄

       番茄含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽腹感,纖維不會被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。同時番茄糖分少、熱量低,每100克只有12大卡,多吃也不會發胖。
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供稿人:佚名 
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